2010 yaz modası birbirinden farklı sandalet modellerine ev sahipliği yapıyor. Parmak arası, kafes, gladyatör, bantlı. Peki, sandaletlerimizi nasıl giyelim? Zımba, zincir gibi trendi detaylarla süslenmiş sandaletlerinizi kot etek, uzun elbiseler, şortlar ve mini elbiselerle birlikte giyebilirsiniz. Spor modellerdeki bu tür sandaletler günlük kullanım için uygundur ve rahat ve şık kesimli kıyafetlerle kombinleyebilirsiniz. 2008 yaz modasından itibaren giymeye alıştığımız ve sevdiğimiz gladyatör sandaletler yeni sezonda da hâkimiyetini sürdürüyor. Bilekli modeller bileği ince kadınların kullanımı için idealdir. Kapri pantolonlar, kısa elbiseler ve şortlarla birlikte giymek için uygundur. Asi bir görünüm sergilemek istiyorsanız; yaz modası tek parça tulumlarla kombinleyebilirsiniz. İnce ayaklara sahipseniz parmak arası sandaletleri rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Ayaklarınızın güzelliğini ortaya çıkaracak parmak arası sandaletler günün her saatinde kullanım için uygundur. Taraklı ayak yapısına sahipseniz sandalet seçiminde zorluk yaşayabilirsiniz. Yeni sezonda taraklı ayak yapısı için üretilmiş ön kısmı bantlı sandaletler ayaklarınızın daha ince görünmesini sağlayacaktır. 2010 yaz sezonu boyunca giyebileceğiniz sandalet renkleri; dore, krem, siyah ve lamedir. Özellikle dore renkli sandaletler her renkte kıyafetinizle uyum sağlayacaktır. Sandalet giyip dışarı çıkmadan önce ayaklarınızın bakım olmasına dikkat edin. Manikür zamanınız geldiyse kesinlikle ertelemeyin. Pembe, kırmızı, bordo gibi rengarenk ojelerle tırnaklarınızı renklendirebilirsiniz. Yolda yürürken ayaklarınız tozlanabilir, kirlenebilir… Her ihtimale karşı yanınızda mutlaka ıslak mendil bulundurun. Olası bir kaza karşısında hemen müdahale edebilirsiniz. Ayaklarınızın çevreden gelebilecek kirlenmeye daha korumalı olması için az miktarda vazelin sürebilirsiniz.

Kış yorgunluğunu bir kenara bırakıp, şu soğuk günlerde bile bahar ışıltısı saçan pırıl pırıl bir cilde sahip olmak istiyorsanız, canlandırıcı maskelere başvurabilirsiniz. İşte evdeki malzemeleri kullanıp, hazırlayabileceğiniz maskeler…

Bu maskeler yüzünüzün su, nem, krem gibi ihtiyaçlarını karşılayıp, cildinizin ışıldamasını sağlayacaktır.

Canlandırıcı maske

1 havucu sıkın. Muzu ezip havuç suyuna katın. Karışımı yüzünüze sürün ve 15-20 dakika bekletin. Sonra yıkayın. Ya da bir yumurtanın akını iyice çırpın, içine 1 tatlı kaşığı bal katıp iyice karıştırın. Yüzünüze sürün ve 15 dakika bekletin, sonra yıkayın.

Nem maskesi

1 yumurtanın sarısı, 1 çorba kaşığı yağsız süt tozu ve 1.5 tatlı kaşığı balı karıştırın. Karışım krem kıvamına gelince, boyun ve yüze sürün. 15-20 dakika sonra, önce ılık, ardından da soğuk suyla yıkayın. Eğer cildiniz kuruysa bu maskeyle onu nemlendirebilirsiniz.

Denge maskesi

1 elmayı rendeleyin, az miktarda süt ile pişirin. Ilık olarak göz çevresi hariç yüze ve boyuna sünün. Kuruyunca ılık su ile yıkayın. Gül suyu ile sürün. Cildiniz normalse bu bakım sizin için idealdir.

Yağlı ciltler için

1 çorba kaşığı kil, 1 olgun domates ile karıştırılarak krem kıvamına getirilir. Yüze sürülür. 20 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkanır. Ya da, 1 çorba kaşığı süzme yoğurt, 1 çorma kaşığı kil ile karıştırılır. Karışım yüze sürülür. 20 dakika sonra yıkanır.

Karışıklar için

1 yumurtanın akı, 1 küçük boy salatalık, 1 tatlı kaşığı taze krema, bulamaç haline getirilir. Karışım, çizgilerin üzerine sürülür, 20 dakika sonra ılık maden suyuyla temizlenir.

Sağlıklı ve kaliteli bir cinsel yaşam için dikkat edilmesi gereken bir kaç önemli püf noktasının olduğunu söyleyen uzmanlar, cinselliği daha sağlıklı ve kaliteli yaşamak için bir kaç pratik öneride bulunuyor.

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Androloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Halim Hattat, “Yorgun olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de bazen kendiliğinden gelişen karşılıklı istekler oluşur, bu durumda seksi akışına bırakın” diyor.

Kendinizi zorlayan hedefler belirlemeyin

Pek çok kişi cinselliğin uzun sürmesini iyi performans olarak düşünür. Oysa iyi bir performans sadece süreyle belirlenmez. Önemli olan partnerinizle birlikte sizin de mutluluk ve tatmin yaratan bir cinsellik yaşamanızdır. Bu nedenle kendinize fiziksel ve psikolojik olarak yıpratıcı hedefler koymayın. Ancak eğer erken boşalma sorununuz olduğunu düşünüyorsanız hekiminize danışın.

Tek seferlik başarısızlıkta hemen panik olmayın

Cinsel performansınız fiziksel sorunlar kadar uyku seviyeniz, stres düzeyiniz, duygusal durumunuz, ortam, partneriniz gibi pek çok faktörden etkilenir. Tek sefer başarısızlığı nihai sonuç zannetmeyin. Sorununuz devam ediyor ve cinsel yaşam kalitenizi azaltıyorsa doktorunuza danışın.

Cinsel sorunlar kader değildir

Her türlü cinsel sorununuzun bir tedavisi olduğunu sakın unutmayın. Önemli olan zamanında doktorunuza başvurmanızdır.

Seksi akışına bırakın

Cinselliği her zaman zaman, mekan ve koşulların uygun olduğu anda yaşayamazsınız. Çok yorgun olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de bazen kendinizi kendiliğinden gelişen karşılıklı istekler oluştuğunda bunun keyfini çıkarın.

Sağlık sorunlarınızı geciktirmeyin

Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler ve depresyon gibi sağlık sorunları erkeklerde sertleşme problemi, kadınlarda orgazm ve uyarılma sorunları başta olmak üzere çeşitli cinsel sorunlara yol açabiliyor. Bu açıdan, genç yaşlardan itibaren, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmanız sağlıklı bir cinselliğin anahtarı olacaktır.

Bel çevrenizi ölçün

Karın içi yağlar ve kilo fazlalığı hem hormonal dengesizlik yaratır, hem de tansiyon, şeker hastalığı, kalp-damar problemleri gibi sağlık sorunlarını sıklaştırarak cinsel performansı azaltır. Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle bel çevresi kalınlığının seks hormonlarının seviyelerini önemli ölçüde azaltarak, cinsel istek ve performansı olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Bu nedenle bu yıl bel çevrenizi kadınsanız 80 cm, erkekseniz 94 cm altında tutmaya gayret edin. Vücut kitle endeksinizi (boy/ kilo ²) de 25′in altına indirin.

Yatak odanıza stresi sokmayın

Yüksek stres düzeyi, gerginlik, endişe hali, öfke sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi pek çok cinsel soruna zemin hazırlıyor. Cinsellikte hayatınızın streslerini bir kenara bırakmayı deneyin. Gerekirse bir stres yönetim uzmanından, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerinden yardım alın.

Önce ilişkinize odaklanın

Kaliteli bir cinsel yaşam için öncelikle sevgi, saygı ve anlayışa dayalı, kaliteli bir beraberlik gerekir. Bu yıl önce ilişkinize, sevgiye, aşka odaklanın. Eşinize, sevgilinize, partnerinize duygu ve düşüncelerinizi açıklıkla ifade edin. Cinsellik esnasında sevdiğiniz ve tercih ettiğiniz davranışları partnerinize doğru bir şekilde aktarın. Eşinizin de ihtiyaç ve tercihlerini öğrenin. Ona sürprizler hazırlayın.

Ondan kaçmayın, konuşun

Cinsel bir sorununuz olduğunda bunu partnerinizle paylaşmaktan kesinlikle kaçınmayın. Cinsel sorunların çiftleri birbirinden uzaklaştırdığı biliniyor. Cinsel problemler bazen ilişki sorunlarının ana nedeni bazen de sonucu oluyor. Sebep ne olursa olsun onunla konuşun, paylaşın, anlatın. Cinsel sorununuzun sizi soğutmasına izin vermeyin. Gerektiğinde profesyonel yardım alın.

Dış görünüşe sadece gereği kadar önem verin

Yılların vücudunuza getirdiği değişimler ve ideal imaj takıntısı özgüveninizi zedeleyip sizi cinsellikten uzaklaştırabilir. Ancak zihinsel ve ruhsal çekimin en az fiziksel çekim kadar önemli olduğunu unutmayın. Dış görünüşünüze özen gösterin ancak aşırılıktan kaçının.

Sebep ilaçlarınız olabilir

Bazı tansiyon ilaçları, depresyon ve endişe ilaçları, uyku hali yaratan sedatifler ve bazı hormon ilaçları cinselliğinizi etkileyebilir. Yeni başladığınız bir ilaç sonrası cinsel performans ve istek sorunları yaşıyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşüp, ilacınızın böyle bir etkisi olup olmadığını öğrenin. Doktorunuz gerektiğinde ilaç değişikliğine gidecektir. Özellikle antidepresan ilaçlar alıyorsanız cinsel sorunlarınızı etkilediğini düşünerek ilaçlarınızı bırakmayın. Bu ilaçları kullanırken de cinsel performansınız arttıracak yöntemler vardır. Doktorunuza danışın.

Sigara bırakın, alkolü sınırlayın

Alkol ve sigara damar yapısına zarar verip cinsel organlara giden kan akımını azaltır. Bu sene kaliteli bir cinsellik yaşamak istiyorsanız sigarayı mutlaka bırakın. Kadınsanız günde 1, erkekseniz günde 2 kadehten fazla alkol almayın.

Sağlıklı yaşam hormonlarınızı düzenler

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları sizi sadece cinsel sorunlara yol açan yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve damar sertliğinden korumaz, hormonlarınızı da düzenleyerek cinsel performansınızı arttırır. Her gün 30-35 dakikalık hafif-orta tempolu yürüyüşler yapın. Bu yürüyüşleri eşinizle beraber yapıp ilişkinize keyif de katabilirsiniz. Tükettiğiniz besinlerdeki kolesterol, trans ve doymuş yağ miktarını azaltın. Omega-3, meyve, sebze tüketiminizi arttırın. Akdeniz mutfağına ağırlık verin. Daha az kalori tüketmeye gayret edin.

Cinsel yolla bulaşan hastalıklara dikkat

Cinsel yolla bulaşan hastalıkları aklınızdan hiç çıkarmayın. Cinsel ilişkilerde korunmaya özen gösterin. Buna rağmen sorununuz olduğunda vakit kaybetmeden tedavi olun.

Bayramda tüketilen gıdaların başında çikolata geliyor. Ancak şekerde günlük limitin kadınlarda 100, erkeklerde ise 150 kalori olduğunu unutmamak gerekiyor.

Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve metabolizma hızının düşmesi nedeniyle vücut kilo almaya elverişli hale geliyor. Bu yüzden şeker, tatlı ve çikolata tüketiminin arttığı bayramda günlük kalori alımına dikkat etmek gerekiyor. International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, şeker tüketiminde günlük limitin kadınlarda 100, erkeklerde ise 150 kalori olduğunu belirtiyor.

Dilem İrkin, bayramda çok fazla ikram edilen ve tüketilen gıdaların başında çikolatanın geldiğini, kakao yağı yüksek olan bitter çikolataların kalp damar sağlığı konusunda üzüm ve yeşil çay kadar güçlü antioksidan etki yarattığını söylüyor. Ancak bitter çikolatanın da içeriğindeki şeker nedeniyle yüksek kaloriye sahip olduğunun unutulmamasında yarar var.

Özellikle kakao yağından düşük çikolatalarda doymuş yağ içeriği daha fazla olduğundan, doymuş yağların kan kolesterolünde yükselmeye neden olacağı bilinerek dikkatli tüketilmesi gerekiyor.
İrkin, “Bayramda mutlaka tatlı tüketmek isteyenlerin mini kalori tablosuna bakmasında yarar var” diyor.

• 40 gr bitter çikolata 160 kalori
• 40 gr sütlü çikolata 230 kalori
• Bir adet baklava 150 kalori
• Bir kase sütlü tatlı ortalama 200 kalori.

Çocuklara mısır şurubu içeren şekerlemeyi sınırlayın

Obezitenin her geçen gün hızla artması ve beraberinde getirdiği sağlık sorunları nedeniyle tatlı ve şeker tüketiminde çok seçici olmak gerekiyor. Ramazan Bayramı halk arasında “Şeker Bayramı” olarak bilindiğinden, bu bayramda çocukların şeker, çikolata ve tatlı tüketimi de artıyor.

Dilem İrkin, şekerlemelerde pancar şekeri kullanılması gerekirken, artık bir çok şeker içeren besinde mısırdan elde edilen nişasta bazlı şekerin kullanıldığına, yaklaşık 700’e yakın üründe kullanılan bu şeker tipinin de genetiği değiştirilmiş mısırdan elde edildiğine dikkat çekiyor. Bu durumda insülin direnci artıyor, bu da kilo artışı ve diyabet riskini artırıyor. Çocuklarda hiperaktivite, dikkat bozukluğu, erken ergenlik gibi sağlık sorunları yaratabiliyor.

Çocukları şekerle geç tanıştırın

Çocuk beslenmesinde hiçbir yeri olmaması gereken rafine şekerin çocuklar için gerekli hiçbir besin öğesini bulundurmadığına değinen İrkin, en az üç yaşına kadar içinde şeker ihtiva eden her türlü besinin çocuğa verilmemesi gerektiğini ifade ediyor.

Şekerin kaynağına çok dikkat edilmesi gerektiğini, basit şeker grubu olarak çocuklara sadece meyvelerden gelen şekerin yeterli olacağını anlatan İrkin, Ramazan Bayramı’ndaki tatlı alımında şunlara dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor:

• Hamur ve kızartma tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
• Çikolata yiyecekseniz seçiminiz bitter çikolatadan yana olmalı.
• Etiket okuma bilgisi kazanarak içeriğinde mısır şurubu ya da mısır nişastası içerenlerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın ya da az tüketin.
• Şeker tüketiminin diş çürüklerine neden olduğu unutmayarak ağız içi temizliğine çok önem verin.
• Çocukların çok fazla miktarda tatlı ve şeker tüketmemesine dikkat edin. Tatlı olarak kalsiyum açısından da zengin sütlü tatlıları yemelerini sağlayın.
• Günlük iki litre su içmeye özen gösterin.

8 Mayıs 2011 Pazar Anneler Günü

Anneler günü için ne alsam diye kafa yormaya mı başladınız ? Ben henüz alacağım hediyeye karar veremedim. Büyük bir ihtimalle cilt bakım ürünleri alabilirim. Bakalım daha vaktimiz var

Eğer bu özel günde ne hediye alacağınıza bir türlü karar veremiyorsanız, sizin için derlediğimiz önerilere bakın.

İşte anneler için hediye seçenekleri;

 

ÇİÇEK, ÇİKOLATA & ŞEKER

Sevdiği şeker ya da çikolatalardan hediye ederek annenizi sevindirebilirsiniz.

 

GÜZELLİK – SAĞLIK

Annenize evde spa keyfini yaşatabilicek bir hediye;İçinde el ve vücut losyonu, sıvı sabun , peeling, duş jeli, banyo tuzu bulunan spa ürünleri hediye etmeniz onu sevindirecektir.

Forma girmek isteyen annelere ! Anneniz bir an önce forma mı girmek istiyor ? onu bir spor kursuna kayıt ettirebilirsiniz.

Yada çoktandır almayı istediği spor aletini hediye edebilirsiniz.

Parfüm

Annenize sevginizi güzel kokularla birlikte sunmak için etkileyici bir hediye olarak parfüm alabilirsiniz.

Cilt bakım kremleri

Makyaj seti

Manikür & pedikür seti

Masaj aleti

Dijital baskül

Elektronik Tansiyon ölçüm cihazı

Epilasyon aleti

Saç şekillendirme setleri

Annenizin sağlık kontrollerini ihmal ettiğini düşünüyorsanız tam kapsamlı bir sağlık taramasından geçmesini sağlayabilirsiniz. Ona bir sağlık kuruluşunda check up yaptırabilirsiniz.

 

GİYİM

 

Çanta

Şık bir çantaya hangi kadın hayır diyebilir ?

Deri cüzdan

Ayakkabı

Bu yıl babetler yine çok moda. Annenizin bahar ve yaz günlerine severek giyeceği babetlerden hediye edebilirsiniz.

Annenize güzel bir elbise hediye edebilirsiniz.

Şık bir şal, eşarp ( el örgüsünde çok kötü değilseniz kendiniz de örebilirsiniz )

Bornoz

Şık bir gecelik .

Yağmurda ıslanan annelere şemsiye.

Ev ayakkabısı

 

MÜCEVHER

Takı çeşitleri, kolye, küpe, yüzük…vs

 

EV – DEKORASYON

Çay kahve fincanı

İşte çayını- kahvesini yudumladığında, annenize sizi hatırlatacak bir hediye !

Anneniz seyahat etmeyi seviyorsa kısa tatiller için tasarlanan seyahat çantaları hediye edebilirsiniz.

Annenizin işlerini kolaylaştıracak Pratik mutfak aletleri.

Şarjlı el süpürgesi

Çay – kahve makinesi

Mini fırın

Bıçak seti

Nevresim takımı

Romantizmden hoşlanan annelere dekoratif mumlar, aromatik kokular, tütsü…vs

Zamanını planlamayı seven annenize, ajanda hediye edebilirsiniz.

 

HOBİ

Bitki yetiştirmekten hoşlanan bir anneniz varsa sevdiği bitkilerin tohumlarını hediye edebilirsiniz.

Ya da bitki yetiştirmeyle ilgili kaynak kitaplar hediye edebilirsiniz.

El işiyle ilgilenen annelere son moda örgü iplerinden oluşan hediye yün sepeti

Mini dikiş makinesi

Kitap

Sevdiği yazarın kitabı

Yemek yapmaktan hoşlanan annelere yemek kitabı.

Dergi aboneliği (kadın, anne ve çocuk, yemek, el işi, bahçecilik…vs)Annenizin takip ettiği konularda yayın yapan dergilerden oluşan bir hediye sepeti hazırlayabilirsiniz.

 

ELEKTRONİK

Dizüstü bilgisayar

Cep telefonu

Ipod

Mp 3 çalar

Cd DVD player

Dijital resim çerçevesi (benim favori hediyem)

Oyun oynamayı seven annelere elektronik su doku oyunu

Dijital kamera & fotoğraf makinası

 

FARKLI ÖNERİLER

Birlikte yemek yemek.

Annenizle baş başa güzel bir yemek yemeyeli, oturup sohbet etmeyeli kim bilir ne kadar uzun zaman oldu. O halde bu Anneler gününde annenizi güzel bir yemeğe davet edebilirsiniz.

Annenize özel “anneler günü pastası”

Annenize küçük bir sürpriz yapın Arabasına benzin koyup onu şaşırtabilirsiniz.

Güzel bir tatil organizasyonu yapabilirsiniz. Uzun zamandır gitmeyi hayal ettiği bir tatil beldesine rezervasyon yapabilirsiniz.

İnternetle haşır neşir olan annenize annenizinadı. com , annenizin adını içeren alan adı hediye edebilirsiniz.

Son bir öneri kendi hazırladığınız bir kart hazırlayarak güzel sözler yazabilirsiniz.

 

Tüm annelerin ve anne adaylarının anneler günü kutlu olsun… Sevgilerimizle…