Herşeyin yolu olduğu gibi kavga etmenin de yolu,uyulması gereken kuralları var.Şunu asla unutmamak lazım aslolan saygı..
Oyunun Kurallarını Öğrenin
Psikoterapist ve iliÅŸki uzmanı Dr. Patty Ann Tublin, “Bazı insanlar mutlu çiftlerin kavga etmediÄŸini düşünür.” diyor ve ekliyor: “Bu doÄŸru deÄŸil. Mutlu ve mutlu olmayan çiftler arasındaki tek fark nasıl kavga ettiklerinde gizlidir yapıcı mı, yoksa yıkıcı mı?”
Anahtar kelime “adil kavga”, yani oyunu kuralına göre oynamak. ÖrneÄŸin, konudan sapmayın. “Konuyla alakası olmayan ÅŸeyler söyleyip tartışmayıbaÅŸka yerlere sürüklemeyin” diyor Tublin. “Konuya baÄŸlı kalın.” DiÄŸer bir önemli kural: Ä°ÅŸler çığırından çıkmaya baÅŸlarsa, kendinizi o kısır döngüden çıkarın. “Birbirinize bağırıp çağırmaya baÅŸladıysanız, sadece ÅŸunu söyleyin ‘Bu konuÅŸma artık verimli deÄŸil. BaÅŸka bir zaman konuÅŸalım.’”
Beklentilerinizi Gözden Geçirin
Beklentilerinizi tekrar düşünmek, tartışma baÅŸlamadan önce bile normal olanı fark etmenize yardımcı olabilir. Project Happily Ever After (Sonsuza Dek Mutlu YaÅŸama Projesi) kitabının yazarı Alisa Bowman’a göre, her tartışmanın bir sonuca baÄŸlanmasına gerek yok. Ä°liÅŸkilerin sınırları vardır. “Sevgiliniz her ÅŸeyiniz demek deÄŸildir.” diye açıklıyor Bowman. “Her zaman aynı fikirde olamazsınız ve her zaman diÄŸer tarafın fikrini deÄŸiÅŸtiremezsiniz — bazen aynı fikirde olmamaya razı olmanız gerekir. Ve bu bir sorun deÄŸildir.”
Ortada “kazanmak” diye bir ÅŸeyin olmadığını anlamak da aynı derecede önemli. Bowman diyor ki, “Siz kazandığınızda diÄŸer taraf kaybeder, yani sonuçta her ikiniz de kaybetmiÅŸ olursunuz. Böylece iliÅŸkiniz eskisinden de kötü bir hal almış olur.” Dahası, “kaybeden taraf” kin besleyebilir ve bu da bir sonraki kavgada tetikleyici güç olur. Bu kısır döngü böyle devam eder.
Geri Adım Atın
Bowman’nın deneyimlerine göre, birçok kavgada söylediklerimizin iÅŸitilmediÄŸi hissine kapılırız ve bu hisse olumsuz bir ÅŸekilde tepki gösteririz. “Sesimizi yükseltiriz ve bu kavgayı daha da kızıştırır. Bu durum kiÅŸinin kendisini kapatmasına neden olur. ÇeliÅŸkili bir biçimde, ne kadar çok bağırırsanız, dedikleriniz o kadar duyulmaz.” Çözüm daha az konuÅŸup daha çok dinlemek diyor yazar. “Kız arkadaşınız size bağırıyorsa, onunla kavga etmeyin. Dinleyin ve sorular sorun. Nasıl yapıldığını biliyorsanız, kendinizi gerçekten güçlü hissedersiniz. Åžunları söyleyebilirsiniz: ‘Ben iyi bir insan olduÄŸumu biliyorum, sen de iyi bir insan olduÄŸumu biliyorsun; sadece ÅŸu an bunu unutuyorsun.’ Akıl oyunları gibi.”
Akıl oyunları yapmak kolay deÄŸil tabii ki, özellikle de kavganın tam ortasında. Ama bunu çok fazla kavga etmeden de denemenin bir yolu var. Bowman şöyle diyor: “Herkes çok konuÅŸan ya da kızgın ve öfkeli birini tanıyordur. Ä°ÅŸte onlarla pratik yapabilirsiniz. Sadece dinlemeyi deneyin.”
Malzemeler
