Herşeyi denedim ama hala istediğim kiloya gelemedım.Az yiyorum,hata çoğu zaman aç bile kalıyorum.Bu sözlerin hepsi size tanıdık geliyor olabilir.

Az yemek ama hiç yememek çare değil. Metabolizmanız yavaş olduğu sürece kilo veremezsiniz. Ve her zaman söylüyorum, aç kalmak zayıflatmaz. Az az ama sık sık yiyerek sağlıklı beslenmek her zaman işe yarar ve istediğiniz kiloya çok rahat düşebilirsiniz. Zayıflamak için karar veriyoruz ama bizim en büyük hatamız kendi başımıza zayıflamaya çalışmak. Oysa ki bir diyetisyen eşliğinde buna karar versek, çok rahat zayıflayabiliriz.

Aynı zamanda yeşilçay içerekte zayıflayabilirsiniz.Ama öncelikle şişman olduğunuz düşünme hissinden vazgeçin.

Bu hisle boğuşmak yerine hergün maximum 3 fincan sıcak taze temlenmiş yeşilçay için.1 saat de yürüyün.Kilo vermenizin kolaylaşıp metabolizmanızın hızlandığını farkedeceksiniz.

Ramazan Ayında herkes alacağı kiloları hesaplar ve korkar.Fazla kilolardan korunmak için sindirim sisteminizi düzenleyecek fazla kilolarınızı engelleyeck besinler tüketmelisiniz.Bunun yanında destekleyeci olması için bitkisel çaylar içerek sindiriminizi hızlandırabilirsiniz.Safran çayı gibi.

Aynı zamanda iftar ve sahur öğünlerinizde sütlü tatlılar, tahin pekmez, sebzeli börek,ceviz fındık yemelisiniz.

Bu besinler hem sizi tüm gün daha dinç kalmanızı sağlar, hem de aşırı derecede kilo almanızı engeller.

Kilo vermek için, daha zarif görünmek için başvurduğunuz katı diyetleri bir kenara bırakın.

Tam tersine az ve sık yiyerekte istediğiniz kiloya ve fiziğe sahip olabilirsiniz.

Tüm gün acıkmamak adına su içerek kendinizi yormayın

Sıklıkla tekrarlanan diyetler kilo vermenizin yerine tam tersine , selülit oluşumu, bölgesel yağlanma gibi sorunlara sebep olabilir.. Her bünyenin farklı bir yapısı ve işleyişi olduğuna dikkat çeken diyetisyenler, kişilerin bilinçlenerek beslenme şekillerini gözden geçirmelerini ve bu konuda her çıkan diyet listesini denememelerini tavsiye ediyor.

• Hazır gıdaları tercih etmeyin

• Stresi hayatınızdan çıkarın
• Atıştırmayı bırakın,
• Sabah kahvaltısı yapın
• Öğün sayısını azaltmayın aksine öğün sayısını artırın.
• Sebze ve meyve tüketin
• Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın.
• Sofrada yemeğinizi yavaş yavaş yiyin.
• Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.
• Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ay çiçek yağı ve mısırözü yağı kullanın.
• Bol bol su için.

Düz, gergin bir karna sahip olabilmek için yediklerimize dikkat etmeniz gerektiğini uzmanlardan dinliyoruz. Ama aynı zamanda fazla egzersizin  sağlığımıza zararda verebileceğini de biliyoruz.Bu yüzden küçük adımlarla başlamak daha sağlıklı olacaktır.

• Akşam yemeklerini sebze ağırlıklı yiyin ve geç saatlere bırakmayın.
• Az ve sık aralıklarla yiyin,
• Şekeri mümkün olduğunca kesin.
• Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
• Günde en az 15 dakika ip atlayın
• Su için
• Atışmalık menülerden vazgeçin.
• Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

Sürekli yeni zayıflamı yolları deniyor ama 100gram bile veremiyorsanız bunu zevkli hale getirecek çözümler bulabilirsiniz.

İşte bunun için bazı tavsiyeler:

1-En sevdiÄŸiniz yemekleri unutun

Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir

2.Aynı tadı veren gıdalar arasından en düşük kalorili olanı tercih edin.

3.Bolca su için. Yaz dönemi içinde olduğumuz için sizi hem tok tutatcak hem de kilo almanızı engelleyecek meyveler tercih edin.Karpuz mesela.

4.Yemeğin hemen ardından uyumayın.Biraz yürüyün.Hatta imkanınız varsa spor yapın.

5.Sık  yemek yiyebilirsiniz.Böyle hemen karnınız acıkmaz.

6.Uyku saatlerinizi değiştirmeyin.Günde 4 ,5 saatten az uyuyan insanlar diğerlerine göre daha çok enreji sarf ettikleri için daha çok yemek yiyorlar.Uykunuzu alın ki enerjiniz artsın.Enerjinizi arttırmak için gıdalara yönelmeyin.

7. Yatak odasından ve televizyon seyrettiğiniz yerleri yemek yemeğe kapatın.

8.Stresi hayatınızdan çıkartın. Kendinizi sadece yemek arasından işten uzaklaştırmaya çalışmayın.Bu sefer bu süreyi uzatmak için daha çok yemek yemeye başlayacaksınız.

9- Dişlerinizi fırçalayın .Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirirseniz ağzınızda kalan ferahlık duygusuyla bir süre yemek yemek istemezsiniz.

10.Mutfağınızı düzenleyin.Eliniz altında bulunan sosları kaldırın.Baharat takımlarını istediğiniz kiloya gelen kadar dolaba kaldırın.

Tüm bunları başarıyla tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirin.En beğendiğiniz tasarımcının en pahalı kıyafetini kendinize alın ve üzerinizde ne kadar şık durduğuna ayna karşısında tanık olun.