Hava kirliliği, hormonlu besinler, stres, iş hayatı sorunları gibi birçok etken günümüz insanının yorgunluğunu artırmak için yetiyor da artıyor bile. Oysa doğru gıdalar tüketip hayatınızı düzene sokarak yorgunluktan kurtulup enerjinizi katlayabilirsiniz. İşte yorgunluğa çare 20 uzman önerisi…

1. Aç olmasanız bile kahvaltı yapın. Böylece kendinizi daha hayat dolu hissedeceksiniz. Kahvaltı eden kişiler kendilerini gün boyu fiziksel ve zihinsel olarak daha dinç hissediyor.

2. Üç ya da dört saatte bir yemek yiyin. Üç küçük ana öğün ve gün boyu iki atıştırma kan şekerinizi ve enerji seviyenizi gün boyu yüksek tutar. Buradaki küçük kelimesine dikkat! Büyük yemekleri hazmetmesi daha fazla enerji gerektirir bu da uyuşukluk yaratır.

3. Lifli besinlere saldırın. Lifler kan akışınıza yavaş ve düzenli bir şekilde girer ve enerjiniz daha uzun süre olur.

4. Omega-3’ler beyninize yararlıdır. Tuna ve Som balığı gibi balık türlerinde, cevizde ve kanola yağında çok bulunan Omega-3, beyin hücrelerini sağlıklı tutar ve zihninizi açık tutar.

5. Bol bol su için. Kanınızın ve diğer vücut sıvılarının büyük bir oranı suda oluşur. Çok az susuz kalsanız bile kanınız kalınlaşır ve kalbiniz organlarınıza daha çok kan basıncı yapmaya başlar. Bu da yorgunluğa neden olur. Devamını Oku »

Uzmanlara göre; maden suyu, cilt güzelliğine önem veren bayanlar için son derece önemli bir kaynak. Yapılan araştırmalara göre; maden suyu, kadınlar için mükemmel bir güzellik ve sağlık kaynağı. Özellikle pürüzsüz bir cilt hayali kuran bayanlara, bol bol maden suyu içmeleri tavsiye ediliyor.

Selilütten şikayetçi olanlar maden suyu içmeli

Maden suyu, özellikle osteoporoz hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynuyor. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Ekoloji ve Hidroklimatoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle, mineralli suyun çok büyük yararları olduğunu söyledi. Karagülle, “Maden suyu, özellikle sindirim fonksiyonları üzerinde olumlu etki yaratıyor. Kemik erimesini ve çocuk ile yetişkinlerde diş çürümesini önleyen maden suyu, sporla kaybedilen mineralleri vücuda geri döndürüyor.

Prostat ve meme kanserine iyi geliyor
Kalbe bağlı ölüm olayları, prostat ve meme kanserine karşı büyük bir güç” diyor. Maden sularından kalsiyum ve magnezyumun emiliminin daha fazla olduğunu da ifade eden Prof. Dr. Karagülle, şunları kaydetti: “Türkiye’de böyle bir doğal zenginlik kaynağımız var. Devamını Oku »

Bazı besinler vücudunuzda daha uzun süre enerjiye dönüşür ve yaşamınızı uzatmaz. Oysa düz karına sahip olmanın sırrı tüketilen iyi yağlarda gizlidir…

Akdeniz kültüründe zeytinyağı sıvı altın olarak bilinir, Aztekler için çikolata önemli, Mısırlı firavunlar için badem kıymetli ve yetiştiği bölgeler için avokado üremeyi temsil eder. Bu yiyecekler tarihte olduğu gibi karın düzleştiren diyetin kalbidir. Bu yiyecekleri her öğünde tüketmeniz bel çevresinde toplanan yağları önleyebilir. İşte bel çevresindeki tehlikeli yağları önleyen yiyecekler..

1. Yağlar
Hangi tür yağlar?: Kanola, zeytinyağı, fındık yağı, susam yağı, soya yağı, çiçek yağı , ceviz yağı

Ne şekilde tüketilmeli?: Susam, fındık ya da kanola yağını kızartmalarda, ceviz ya da zeytin yağını tavalarda, çorba ya da ızgara yiyeceklerde, pirinçte ya da makarna da kullanın. Deniz ürünleri için zeytinyağı ya da susam yağını tercih edin, yemeklerinizi çiçek yağı, soya yağıyla pişirin, salatalarda zeytinyağı tercih edin. Ölçü olarak 1 yemek kaşığını temel alın. Devamını Oku »

Bebekler soğuk havalarda iyi bir korumaya ihtiyaç duyarlar. Çünkü hassas ciltleri, minik vücutları soğuktan çok çabuk etkilenir. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Feyza Çivici Gümüş; soğuk havalarda bebekleri korumak için alınması gereken önlemler konusunda sorularımızı yanıtladı.

Soğuk havalarda bebek cildini korumak için ne gibi önlemler almak gerekir?

Soğuk hava cildi kurutur. Bebek cildi yetişkinlere oranla çok daha hassastır. Soğuk yanığı ve döküntü kış aylarında oldukça sık görülür. Pullanma, çatlama, kaşıntı gibi cilt problemlerini en aza indirgemek için soğuk havalarda, bebeğinizin cildine kurumayı önleyecek nemlendirici, epitelizan çinko içeren kremler ve bebek yağları uygulamalısınız.

Bebekleri soğuktan korumak için nasıl giydirmeli?

Soğuk havalarda bebekleri kat kat giydirmek gerekir. Bebeklere tamamen pamuklu giyecekler giydirilmeli. Polar ve naylon içeren penyeler tercih edilmemeli. Kısa veya uzun kollu atlet, üzerine de uzun kollu penye giydirilmeli. Açık havaya çıkılırken hırka ya da sweet shirt; aşırı soğuk havalarda ise şapka ve mont kesinlikle kullanılmalı. Baş bölgesi ısının en kolay kaybedildiği bölgedir. Bu yüzden şapka kullanımına dikkat etmek önemlidir. Şapka kulakları örtecek şekilde giydirilmeli, burun ise soluk alıp vermeyi engellemeyecek şekilde kaşkol ile örtülmeli. Devamını Oku »

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Pedodontisti Dr. Dt. Başak Kızıltan Eliaçık’tan bebeklerin diş çıkarma süreciyle ilgili önemli bilgiler verdi. Bebeklerin diş çıkarma süreçleri hem onlar hem de ebeveynleri için zorlu bir dönemdir. Bu dönemi olabildiğince rahat geçirebilmek için nasıl periodik olarak çocuk hekimine gidiliyorsa, çocuk diş hekimi ile dialog kurulmalıdır. Konuşarak derdini anlatamayan bebekler, ağlayarak ve vücut diliyle yaşadıkları sıkıntıları anlatmaya çalışırlar. Diş sürmesinde vücut dili bu gelişmenin habercisidir. Diş çıkaran bebeklerde özellikle görülen belirtileri şöyle sıralamak mümkün:

Huzursuzluk: Dişlerin sürmesiyle birlikte diş etlerindeki ağrıyı konuşarak anlatamayan bebekler, bu dönemde sürekli mızmızlık yaparlar. Ne yaparsanız yapın onları memnun edemezsiniz. Kimi bebeklerde bu mızmızlık tablosuna ağlama da eşlik edebilir. Uykusuzluk: diş etlerindeki ağrılı durum yalnızca gündüz değil gece de sürdüğü için uykuya dalmakta güçlük çekerler. Ayrıca gece boyunca sık sık uyanırlar. Devamını Oku »